Souffrez-vous du syndrome du cou texto?

La posture des millénariaux ou le véritable fléau des problèmes de posture associés à l’utilisation des téléphones mobiles. Ces problèmes de postures ont à leur tour des conséquences graves sur notre santé globale!

par Anne-Marie Baron

Tete Avancee

Qu’est-ce que le syndrome du cou texto? 

Également connu sous le nom de posture de la tête avancée, le syndrome du cou texto est lorsque la tête est positionnée devant le reste du corps. 

Seriez-vous par hasard entrain de consulter cet article penché au-dessus de votre tablette ou téléphone? Très probable, puisque ce syndrome affecte dorénavant 66% à 90% de la population et est majoritairement causé par l’utilisation excessive de téléphones mobiles. 


Ceci n’affecte pas seulement les millénariaux, mais toutes les générations confondues 

Nous sommes en moyenne penchés sur nos téléphones intelligents entre 2 et 4 heures par jour. Sans compter les heures que nous passons devant un écran d’ordinateur, portable ou même un téléviseur en empruntant une mauvaise posture. Cette posture se transpose alors dans toutes nos activités quotidiennes et devient alors une habitude normale. 

Poid De La Tete Sur Le Cou

La tête d’un adulte pèse environ 10 à 12 livres. Lorsque nous sommes debout et en adoptant une bonne posture, c’est donc le poids que notre colonne vertébrale est en mesure de supporter. 

Mais lorsque nous penchons même très légèrement la tête vers l’avant quelques instants, pour consulter nos nouveaux courriels ou envoyer un texto, c’est à ce moment que les problèmes commencent.

Si vous penchez la tête vers l'avant, ne serait-ce qu'à un angle de 15 degrés, le poids de votre tête augmente à 27 livres – ce qui est presque le triple! Si vous penchez la tête à 30 degrés, le poids de votre tête passe à 40 livres; à 45 degrés, 49 livres et 60 degrés, 60 livres. Imaginez : 60 livres de stress que vous infligez à votre colonne vertébrale! 

Puisque votre corps tente de s’adapter et de compenser, les conséquences sont multiples et à plusieurs niveaux. La posture de la tête avancée implique un déséquilibre des muscles du cou, des épaules et du haut du dos certes, mais affecte également nos organes internes. Les muscles et articulations du devant du cou et torse s’atrophient, alors que les muscles du haut du dos sont affaiblis et ne sont plus en mesure de retenir la tête dans l’angle normal. 

Voici quelques-unes des autres conséquences : 

  • Compression des poumons, estomac et organes vitaux
  • Augmente les risques d’hernie
  • Augmente la cyphose (épaules arrondies vers l’avant)
  • Douleurs chroniques cervicales, au cou et au dos
  • Maux de tête et migraines
  • Diminutions de la capacité pulmonaire (peut causer de l’asthme)
  • Nausée
  • Fatigue
  • Impact drastique sur l’apparence : perte de grandeur
  • Spasmes musculaires
  • Arthrite
  • Ostéoporose (risque de fractures augmenté)
  • Insomnie
  • Apnée du sommeil
  • Raideur au bas de la nuque et difficulté à tourner la tête
  • Déformation de la courbure de la colonne vertébrale
Bison

Et la fameuse bosse de bison?

Regardez-vous de profil dans un miroir et palpez l’arrière base de votre cou. Voyez-vous ou ressentez-vous une bosse? Cette bosse est un petit amas de tissus graisseux qui se développe à la région cervicale basse. Lorsque les vertèbres de la région cervicale sont plus ou moins immobiles, s’ensuit alors une mauvaise circulation dans cette région. C’est ainsi que la graisse et les toxines s’accumulent à cet endroit.

Plusieurs raisons sont associées à ce phénomène : surplus de poids, arthrose, déséquilibre hormonal. Mais dans la plupart des cas, la cause est directement liée à une mauvaise posture ou « text neck » : Menton sorti, tête avancée et épaules enroulées vers l’avant. 

Cette bosse combinée à une mauvaise posture donnent certainement un « coup de vieux » à votre apparence. Mais à long terme, les conséquences sont graves et rejoignent celles déjà énumérées pour la posture de la tête avancée.  


Heureusement, il n’est jamais trop tard pour améliorer notre posture et renverser les ces conséquences négatives.
 

À venir, quelques trucs, conseils et exercices pour améliorer vos habitudes de vie et votre posture!