Savez-vous vraiment... bien respirer?

Fille Stressee

Votre respiration est le reflet de votre état psychologique.

La respiration est un mécanisme naturel souvent négligé. Une respiration superficielle démontre un état de stress qui provoque des tensions musculaires dans le haut du corps, le cou, les épaules, qui remontent parfois jusqu'à vos oreilles! 

Vous vous reconnaissez?

MAUVAISE RESPIRATION = DIAPHRAGME CONTRACTÉ, MAUVAISE POSTURE, REFOULEMENT D'ÉMOTIONS...

Une respiration superficielle se manifeste par un diaphragme contracté et ce phénomène peut entraîner plusieurs problèmes, dont une mauvaise posture. Le diaphragme étant le muscle qui sépare le thorax de l'abdomen, son positionnement central influence la posture, les organes et le reste du corps.

Le diaphragme est aussi appelé le grand muscle de l'émotion et lorsque celles-ci sont mal contrôlées, elles génèrent de multiples tensions musculaires. Face aux situations de stress ou riche en émotions, nous bloquons souvent notre respiration de façon inconsciente, et par le fait même notre diaphragme et nos émotions.

En apprenant à bien respirer, vous assouplirez votre diaphragme ce qui vous permettera de libérer le stress et les émotions. Les exercices de respiration ou d'autres exercices comme la méthode Pilates qui porte une attention particulière à la respiration profonde et bien dirigée, vous aideront à réapprendre à bien respirer et retrouver votre bonne posture.

Accordeon Large

RÉAPRENEZ À RESPIRER  

Dirigez votre attention sur le rythme et la profondeur de votre expiration. 

Pensez à prendre de longues et profondes inspirations, plusieurs fois par jour, et lorsque vous expirez, assurez-vous de vider tout l'air contenu dans vos poumons.

Inspirez amplement en 3D :  

C’est-à-dire inspirez en dirigeant l’air vers vos côtes et dans votre dos. Imaginez votre cage thoracique comme un accordéon, qui s’ouvre et se referme. Concentrez-vous uniquement sur votre respiration et le chemin que parcourt votre souffle. 


COMMENT BIEN RESPIRER? 

Il est important de toujours commencer l'exercice par l'expiration, et de vider l’air des poumons, pour ensuite inspirer par le nez.

  • Inspirez doucement par le nez en amenant l'air jusque dans votre ventre et vos basses côtes.
  • En expirant, faites monter le souffle dans votre cage thoracique et finissez l'expiration en amenant l'air sous les épaules. 

Bien respirer vous libèrera non seulement des tensions physiques et psychologiques, mais celà vous aidera à retrouverer le bien-être de votre corps et de votre esprit!