Principes de base du Pilates : no 1 – LA RESPIRATION

Inspiration par le nez et expiration par la bouche.




Une bonne respiration implique l’expansion de la cage thoracique dans les côtés et le dos sans permettre aux épaules de se soulever.
 

Il est important de porter le souffle jusqu’à la partie inférieure des poumons pour favoriser les échanges de gaz et assurer une bonne oxygénation des muscles.
 

La respiration permet d’engager les muscles abdominaux profonds et de stabiliser le tronc. Elle contribue également à libérer les tensions et favorise la concentration.