Comment le Pilates est-il bénéfique pour votre santé mentale?

Depuis sa création dans les années 1920, le Pilates est devenu très populaire et pratiqué autour du monde afin d’augmenter la force musculaire, améliorer la flexibilité, la posture et affiner la silhouette. Toutefois, de récentes recherches ont prouvé que le Pilates a beaucoup plus à offrir, procurant non seulement une multitude de bienfaits physiques, mais aussi de nombreux impacts positifs sur la santé mentale. 

Voici quelques bienfaits prouvés scientifiquement démontrant que le Pilates est un réel « tout-inclus » en matière d’activité physique et de paix intérieure.

La respiration pour approfondir la conscience corporelle 

La respiration est l’outil le plus puissant pour calmer l’esprit et est utilisée dans plusieurs pratiques comme le yoga et la méditation. La respiration est aussi l’un des principes de base de la méthode Pilates. Chaque exercice implique un modèle de respiration particulier pour optimiser son efficacité et fournir de l’oxygène aux muscles.

En se concentrant sur la respiration, l’esprit n’est pas distrait par nos tâches quotidiennes ou autres obligations. L’accent est sur le présent, la connexion avec notre souffle et la reprise de contrôle avec notre corps. Ainsi, nous pouvons relâcher les muscles qui emmagasinent des tensions musculaires et libérer le bagage émotionnel relié à ces tensions et au stress. 

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Gestion du stress et relaxation 

Nous le savons déjà, l’exercice aide à diminuer l’hormone libérée lorsque nous vivons un stress — le cortisol — et à augmenter la production d’hormones du plaisir – les endorphines. 

De plus, le Pilates permet d’augmenter notre résistance au stress. Et afin de coordonner la respiration avec les mouvements et de visualiser tout ce qui se produit à l’intérieur de notre corps, en faisant fi de tout ce qui se passe à l’extérieur, il s’agit d’une réelle méditation « en mouvement ».

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Amélioration de la mémoire et « workout » pour le cerveau

Lors d’un jogging, ou d’un exercice impliquant des mouvements répétitifs et automatisés qui ne varient presque jamais, nous travaillons nos muscles et notre santé cardio-vasculaire sans aucun doute! Pour sa part, le Pilates recrute simultanément les muscles du corps ET le cerveau. Lorsque nous effectuons une variation ou un enchaînement de quelques exercices, on procure un réel challenge pour le corps et le cerveau à développer ces nouvelles aptitudes!


De plus, l’activité physique améliore la circulation sanguine et aide à faire voyager le sang au cerveau. Bonne circulation sanguine au cerveau = avoir les idées claires. De plus, tous ces bienfaits contribuent aussi à la régénération des connexions des cellules ayant comme rôle le développement de la partie du cerveau responsable de la mémoire. 

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L’activation des muscles profonds améliore les fonctions du système nerveux

À chaque mouvement que nous effectuons, nous utilisons une région spécifique de notre cerveau. Lorsque nous voulons volontairement bouger un muscle en particulier, nous réveillons peut-être une chaîne de mouvements qui a longtemps été « endormie ». Ceci a pour effet d’effectuer un « grand ménage » sur le système nerveux! Un système nerveux en santé est donc un meilleur communicateur entre le cerveau et toutes les parties du corps. 

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Le Pilates est un outil précieux pour combattre la dépression et l’anxiété 


Depuis longtemps, il a été prouvé scientifiquement que l’activité physique effectuée de manière régulière est un bon complément aux traitements médicaux pour combattre la dépression et l’anxiété. Le Pilates ne fait pas exception et apporte une dimension supplémentaire (méditation en mouvement) que les autres types d’entraînements.


Un entraînement de Pilates donne l’opportunité de socialiser, de rétablir les niveaux d’hormones au cerveau (sérotonine, cortisol, endorphines), d’éloigner les pensées négatives et de relâcher le stress et les tensions. Et même si ces bienfaits ne sont ressentis que pour une heure ou la durée d’un workout, c’est tout de même une heure de moins dans un état sombre et dépressif. S’obliger à prendre soin de soi et établir une routine de bien-être personnel ne peut qu’être positif et aider à voir la lumière au bout du tunnel plus souvent ou plus rapidement…

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Le Pilates donne confiance en soi


La tête haute, le dos droit : une bonne posture est signe de confiance en soi. L’essence du Pilates est l’alignement et la bonne posture. Cette dernière est bien sûr signe d’une bonne santé de la colonne vertébrale et impacte par le fait même la santé globale. Mais aussi, une bonne posture procure de nombreux bienfaits sur la confiance en soi et donne de l’assurance. Quelqu’un ayant confiance en soi attire aussi les opportunités lui permettant d’atteindre ses objectifs.

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Bref, le Pilates rend heureux. Lorsque le corps est stimulé de manière positive, que des endorphines sont libérées et procurent une sensation de bien-être, que vous ayez une meilleure estime de soi tout en ayant une meilleure résistance aux stress extérieurs, nous pouvons confirmer que le Pilates est extrêmement bénéfique pour la santé mentale et ne peut que vous procurer du bonheur. Mais plus important encore : si vous aimez le Pilates, il est évident que cela vous rendra heureux de le pratiquer!


 

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Références :

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