5 étapes pour vous détendre les hanches

Foam Roller Hip Muscle Release Merrithew Pic 1

1- Placez le rouleau en-dessous
   de votre hanche gauche.  
   Place roller under your left hip. 

2- Faites doucement glisser le rouleau de haut en bas.
Slowly rock back and forth over the foam roller.

3- Arrêtez-vous lorsque vous trouvez des points sensibles et respirez quelques secondes pour libérer la tension.
To release tension in a sore area, stop and breathe for a few seconds. 



Foam Roller Hip Muscle Release Merrithew Pic 2

4- Placez votre pied droit devant votre genou gauche. 
Place your right foot in front of your left knee.

5- Continuez à rouler sur la hanche pour bien relâcher tous les autres muscles profonds.
Continue rolling on your hip to relax other deep muscles.

Répétez de l'autre côté!
Repeat on the other side!